厚生労働省 中高年を襲う突然死の恐怖メタボリック症候群に警鐘!!

厚生労働省 メタボリック 秋に急増する脳卒中対策は?

今年の猛暑はきつかったですね。

その夏の暑さや紫外線のストレスで秋には

脳卒中が急増するようですよ。

メタボリック症候群の方は特にご用心!!

みのもんたの思いっきりTVで3つの脳卒中対策を

やっていましたので紹介します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
紫外線や、今年のような猛烈な暑さを受けると、身体の中で大量の活性酸素が発生。活性酸素は血管に付いたコレステロールと結びついて血管を傷つけたり、血管の柔軟性を失わせて動脈硬化を引き起こす。

脳血管は他の血管に比べて活性酸素などの酸化ストレスによる障害を
受けやすいことがわかった。(米国 アイオワ大学)


ポイント1

活性酸素から脳血管を守る

活性酸素に勝つより抗酸化作用をもつ食材を摂る。

より抗酸化作用をもつ食材とは?   小豆

小豆は他の豆類に比べても抗酸化力を持つポリフェノールを

たくさん含んでいる。

小豆と秋の旬の食材さつまいもを一緒にとるとビタミンCと

食物繊維に働きでポリフノエールの働きがよくなり、

血管もきれいになりさらによいようです。


ポイント 2

傷ついた脳血管を修復する。

ゆっくりした運動で成長ホルモンを出し、血管の内膜を

薄くして動脈硬化を防ぐ。

お奨めのゆっくりした運動は6秒くらいかけて、ゆっくり

椅子に座り、6秒かけて立ち上がる。就寝前10回くらい。


ポイント 3

脳を休ませてリラックスさせる。

脳の冷やすとストレスが軽減する。

腕を伸ばして、大きなあくび呼吸をすると脳の温度が下がる。

これも10回くらいやる。

又、ジャスミン茶は脳の鎮静によいようです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上脳血管を大事にして脳卒中を予防しましょう。


特にメタボリック症候群の方は是非実行しましょう。


健康スロー人@META

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厚生労働省 メタボリック 熱中症対策には 水500cc!

梅雨明けから暑い日が続く関東地方です。明日は立秋

というのに、昼は35度、夜は25度以上の熱帯夜

が続き熱中症にかかる人が多いようです。熱中症は

昼間だけではなく、熱帯夜にもかかりますので

ご用心!!

このブログではいつも言っていますが、就寝前の水と

朝、起床時の水を忘れないように!!

特に普段の倍以上の水が必要です。

なにしろ熱帯夜には500ccもの大量の汗が出て

脱水状態になりそのまま放置しておくと熱中症に

なってしまいますよ。

特にメタボリック症候群で血液ドロドロの方は

水分補給が必須です。



健康スロー人@META

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メタボリックが気になる貴方も枝豆と一緒ににビールをどうぞ!!

暑い日が続きますが、ビールを一杯、最高です。

メタボリックが気になる貴方も枝豆と一緒にビールを

どーぞ!!


大豆プロテインとハーブのダイエットを紹介していただき

感謝しているKTさんから 健康に良い食品情報[枝豆]を

提供していただきましたので紹介させてもらいます。


毎日ビールを欠かさない私には強い味方なんですね。

[枝豆君]は・・・・       


[枝豆]はミネラルの宝庫ともいわれて

います。大豆とともにタンパク質やミネラルが豊富に

含まれています
が、枝豆には大豆に含まれていない

ビタミンA・Cが含まれています。


ビタミンA、Cは一般的に緑黄色野菜に多く

枝豆もこれに匹敵します。また、枝豆のサヤが

ビタミンCの損失を抑えているといわれています。

だから、茹でても、他の食品に比べて損失が少ないらしいです。


さらに、枝豆の中にはお酒を飲む時に効果的に働く

3つのアミノ酸
が含まれています。


(1)メチオニン、メチオニンの活躍場所は主に

肝臓の中で、肝臓の代謝を助けて、強くします


(2)グルタミン、グルタミンの活躍場所は

胃の中。例えばアルコールによって胃壁が傷つけられて

いれば直ちにその場所に駆けつけ活動を開始します。

痛んだ胃粘膜に直接作用し再生を促します。


(3)アルギニン。アルギニンの活躍場所は

血管の中。肝機能が低下すると、やがて肝臓で代謝しきれ

なかった脂肪が血管壁に付着します。脂肪により収縮し、

硬くなってしまった血管の壁に直接作用し、血管を拡張させ

血流を改善します。

また、アルギニン血液をサラサラにする

働き
もあると言われています。


ともかく、枝豆はミネラルの宝庫で、特に

ビールとかの酒類と一緒に取るとよろしいようです。


おすすめ度:★★★★★


効能:成人病予防 老化防止 疲労回復 便秘予防


ビールのつまみに美味しいなと食べていた枝豆が、

知らない間に肝臓や胃や血管の中で大活躍していたんですね。

おまけに メタボリック症候群の男性の怖い

血液ドロドロをサラサラにしてくれるなんて、

最高ですね。

暑い夏、ドロドロ血が心配な貴方にも枝豆は

強い味方ですね。

サー今日も枝豆をつまみにビールを飲りますか!!




健康スロー人@META

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厚生労働省 メタボリック対策 心筋梗塞の予防にはNO(一酸化窒素)ご存知ですか?

メタボリック対策 心筋梗塞の予防には

NO(一酸化窒素)!!




生命装置の中枢である心臓に血液・酸素・栄養を補給する

冠状動脈に血餅がたまり、そのために心臓の酸素が

奪われると心臓発作をおこします。

専門用語では心筋梗塞といいますが、心臓の筋肉が

酸素不足のために死滅するということです。


心臓発作をひきおこすのは血餅だけではありません。

動脈内の過剰なLDL(悪玉コレステロール)が溜まった

プラークや血流を妨げる血管痙攣等の急激な収縮や痙攣も

心臓発作の引き金になります。酸素が不足すると

心臓組織が破壊しはじめます。心臓発作は完璧には

回復しません。再発の恐れが非常に高いのです。

NO(一酸化窒素)は血圧を低下させ、LDL

(悪玉コレステロール)を減らして血液の循環を改善する

ことによって心臓発作を予防することができるのです。


NO(一酸化窒素)は自動車の排気ガス

にも含まれている悪玉ですが、人間の体内の微量なNOは

凄い働きをしているのをご存知ですか?


米国のイグナロ博士は体内のNOの凄い働きを見つけ出して

1998年のノーベル生理医学賞を受賞したのです。


健康スロー人@META

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厚生労働省 メタボリック対策 漢方薬が大人気!

毎日新聞ニュースより - <メタボリック症候群>漢方薬大人気 イラストが効果的? 
便秘薬の成分を使いながら、メタボリック症候群(内臓脂肪症候群)に効果があることを前面に打ち出した漢方薬が売れている。パッケージに男性の膨れたおなかのイラストをあしらうなど工夫を凝らし、同症候群に悩む中高年を引きつけた。06年度の肥満・便秘改善薬市場(小売店の売り上げベース)は108億円と前年度に比べ4倍に急拡大、大ヒット商品になっている。
 小林製薬(大阪市)は昨年3月、便秘改善で知られる防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)を主成分にした漢方薬「ナイシトール85」を中高年の肥満改善薬として発売。パッケージのイラストが効果的だったとみられ、初年度出荷額は35億円で「10億円以上でヒットと言われる一般医薬品では初めての経験」(小林豊社長)というほどの売れ行きになった。
 ロート製薬(大阪市)は「溜(た)まった脂肪を落とす」と効能をパッケージに明記して昨年11月に発売した「和漢箋・ロート防風通聖散錠」が好調。クラシエ薬品(旧カネボウ薬品、東京都港区)も6月下旬から、同じ成分で以前から便秘薬として販売していた「新コッコアポS錠」のパッケージを男性がおなかをつまむ絵柄にリニューアル。メタボブームに乗り遅れまいと必死だ。【小島昇】



メタボリック症候群の男性をターゲットに小林製薬をはじめ、

製薬会社が色々な薬を売りつけようと必死のようですね。

でも中身は便秘薬とは少しメタボリック症候群の男性諸氏を

馬鹿にしているのではないですかね。少しも身体に良いわけが

ないですよね。こんな薬に頼らずに先ず散歩の習慣から始めて

ウエストを85cm以下にするよう努力したほうが良いです

よね。もっとも分かってはいてもなかなか変えれないのが

生活習慣ですから、しょうがないですかね・・・


健康スロー人@META

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厚生労働省 メタボリック対策には第6の栄養素 

ご存知でしたか?

第6の栄養素とは? それは食物繊維です。

食物繊維は血となり肉になる栄養素ではないので

非栄養素と呼ばれていましたが、他の栄養素にない

重要な生理機能があり、今ではたんぱく質、糖質

、脂質、ビタミン、ミネラル
5大栄養素

につぐ第6の栄養素と呼ばれています。

この食物繊維が厚生労働省が定義したメタボリック症候群予防

非常に効能が高い
ことが解ってきています。


効能1・・・血圧を下げる


食物繊維が腸内で余分な脂肪の吸収を妨害し排泄するので

内臓脂肪が減少し、インシュリン感受性を高めるために

血圧が下がると言われています。



効能2・・・コレステロール値を下げる


動脈硬化を進行させる悪玉コレステロールを減らし

善玉の降下を抑制することがわかりました。

食物性繊維は腸内でねばんばした状態になり、

胆汁酸が腸壁まで到達させず排泄させてしまいます。

胆汁酸は脂質の消化を助ける主成分ですが、使われても

腸壁から吸収されて肝臓でリサイクルされますが、

食物繊維が吸収を妨害しているので胆汁酸は肝臓で

作らなければなりません。その胆汁酸の主な原料は

コレステロールなのでコレステロールが減少する

ことになるのです。


効能3・・・血糖値を下げる


食物繊維を多くとると胃がその内容物を腸へ送りだす

スピードが遅くなります。そのため、腸壁からの

糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかに

なります。糖尿病はインシュリンの分泌障害によって

食物としてとりいれた糖質の体内利用がうまくいかず

血糖値が異常に高くなる病気です。食物繊維が血糖値の

上昇を抑えて射ますので、インシュリンの分泌が

少ない人でも十分糖質を分解させることができます。

内臓内脂肪型肥満と高血圧、高コレステロール、

高血糖の合併症で動脈硬化を引き起こす

可能性が高いメタボリック症候群には

ぴったりの強力な味方が食物繊維なのですね。

食物繊維は野菜や海草類に多く含まれていますが、

中でも一番多いのが寒天で、100g中に

80gも食物繊維がふくまれているそうです。

食物繊維はノーカロリーで、いくらたべて

も太り過ぎの心配はありません。しかも食物繊維には

吸水力があり水分を吸うとかさがふえますので、

少量でも満腹感が得られます。又糖質の吸収に

時間がかかるので満腹感が長持ちするという

メリットもあるのです。食物繊維は大腸内で水分を

吸うと膨張して便のかさを増し、柔らかくします。

このような便が腸壁を刺激し、排便が楽になります。

ダイエット中になりやすい便秘にも効果があるようです。

すでに寒天食で効果が出ている方も多いと

思いますが、メタボリック症候群で心配な方、

ダイエット中の方、一度お試しになってはいかがですか?


健康スロー人@META

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メタボリック対策 ビリーズブートキャンプ

メタボリック対策にはダイエット

ダイエットにはビリーズブートキャンプ!!



ビリーズブートキャンプで楽しくエイクササイズ


若い人の間でビリ−ズブートキャンプの1週間

ダイエットのDVDがばか売れしています。


TVでもやっていますが、エアロビとあまり

かわらないようですが、メチャクチャ 乗りが

良くて、全米で1000万以上売れたのもうなずけますね。

貴方もビリーズブートキャンプのDVDで

楽しくメタボリック対策はいかがですか?


健康スロー人@META

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メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(2)

メタボリック対策

仮面高血圧(早朝高血圧)の発見方法は

家庭での血圧管理をしっかりやるしかありません。




家庭では精神が安定しており、低めの血圧になりますので

家庭血圧は135/85mmhg以上

高血圧の基準となります。


(1)家庭での血圧の正しい測り方


起床時の血圧は

?@起床1時間以内に

?A座って1−2分安静に

?Bトイレを済ませた後に

?C朝食やお薬の前に

測定します。


夜間の血圧は

?@お休み前に

?A座って1−2分安静にして

測定します。


起床時、夜間ともに2−3度測って平均値をとります。


(2)早朝は次のことに注意!!

?@朝起きるときは、一度上半身を起こしてから

ゆっくり立ち上がるようにしましょう。

?A温度差に注意

特に温度が低い冬期にはガウンを着る、トイレを暖房する

など工夫をしましょう。


(3)就寝中には汗などで水分が不足し、血液がドロドロになり

ます。就寝前と起床時にコップ1杯の水をお忘れないように!!


健康スロー人@META

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メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(1)

貴方は仮面高血圧では?



高血圧の方の23%もの方が

仮面高血圧とのことです。


仮面高血圧とは別名、早朝高血圧のことで一番危険な高血圧

なんです。昼間は平常血圧で健康診断等では高血圧とは診断

されませんが、実は早朝高血圧で突然死の危険が一番多いの

です。早朝は水分不足で血液がドロドロで固まりやすく、又

血管も収縮しやすく、脳梗塞や心臓発作が起こりやすい

のです。高血圧が気になる方は、家庭用血圧計で、朝と夜、

2回は血圧を測って自分の血圧を常に把握しておく必要が

あるようですね。メタボリック対策には、

家庭用血圧計は必須のようですね。


健康スロー人@META

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大腸をスッキリ!! やっかいな便秘の解消法。

やっかいな便秘の解消法

 


NHKでやってましたよ。

人それぞれの解消法があるでしょうが、


1)毎日大また、早足で30分くらい歩く。
  
 (足が不自由な方は室内で段差のある台で昇降運動)

2)食事でとる水分以外に、お茶や牛乳ではなく、ミネラル水を

  毎日1−2L飲むようにすると良いようですよ。

  (私はいつもマイナスイオン水素水を毎日1−2L

   飲んでいます。)

3)トイレは5分以内できりあげることも必要なようです。

  あまり長いとうっ血して切痔等の原因になりますよ。

4)大腸がんの予防も含めて、生きたビフィジス菌が多く含まれる

  ヨーグルトが腸には一番良い食べ物のようです。又ビタミンや

  カロチンを多く含む野菜は一日350g位は食べるようにとの

  専門家石川秀樹さん(大阪中央病院消化器科部長)

  のアドバイスですよ。


健康スロー人@META

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厚生労働省 メタボリック 秋に急増する脳卒中対策は?

今年の猛暑はきつかったですね。

その夏の暑さや紫外線のストレスで秋には

脳卒中が急増するようですよ。

メタボリック症候群の方は特にご用心!!

みのもんたの思いっきりTVで3つの脳卒中対策を

やっていましたので紹介します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
紫外線や、今年のような猛烈な暑さを受けると、身体の中で大量の活性酸素が発生。活性酸素は血管に付いたコレステロールと結びついて血管を傷つけたり、血管の柔軟性を失わせて動脈硬化を引き起こす。

脳血管は他の血管に比べて活性酸素などの酸化ストレスによる障害を
受けやすいことがわかった。(米国 アイオワ大学)


ポイント1

活性酸素から脳血管を守る

活性酸素に勝つより抗酸化作用をもつ食材を摂る。

より抗酸化作用をもつ食材とは?   小豆

小豆は他の豆類に比べても抗酸化力を持つポリフェノールを

たくさん含んでいる。

小豆と秋の旬の食材さつまいもを一緒にとるとビタミンCと

食物繊維に働きでポリフノエールの働きがよくなり、

血管もきれいになりさらによいようです。


ポイント 2

傷ついた脳血管を修復する。

ゆっくりした運動で成長ホルモンを出し、血管の内膜を

薄くして動脈硬化を防ぐ。

お奨めのゆっくりした運動は6秒くらいかけて、ゆっくり

椅子に座り、6秒かけて立ち上がる。就寝前10回くらい。


ポイント 3

脳を休ませてリラックスさせる。

脳の冷やすとストレスが軽減する。

腕を伸ばして、大きなあくび呼吸をすると脳の温度が下がる。

これも10回くらいやる。

又、ジャスミン茶は脳の鎮静によいようです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上脳血管を大事にして脳卒中を予防しましょう。


特にメタボリック症候群の方は是非実行しましょう。


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 22:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策

厚生労働省 メタボリック 熱中症対策には 水500cc!

梅雨明けから暑い日が続く関東地方です。明日は立秋

というのに、昼は35度、夜は25度以上の熱帯夜

が続き熱中症にかかる人が多いようです。熱中症は

昼間だけではなく、熱帯夜にもかかりますので

ご用心!!

このブログではいつも言っていますが、就寝前の水と

朝、起床時の水を忘れないように!!

特に普段の倍以上の水が必要です。

なにしろ熱帯夜には500ccもの大量の汗が出て

脱水状態になりそのまま放置しておくと熱中症に

なってしまいますよ。

特にメタボリック症候群で血液ドロドロの方は

水分補給が必須です。



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posted by 健康スロー人@META at 21:09 | Comment(0) | TrackBack(3) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策

メタボリックが気になる貴方も枝豆と一緒ににビールをどうぞ!!

暑い日が続きますが、ビールを一杯、最高です。

メタボリックが気になる貴方も枝豆と一緒にビールを

どーぞ!!


大豆プロテインとハーブのダイエットを紹介していただき

感謝しているKTさんから 健康に良い食品情報[枝豆]を

提供していただきましたので紹介させてもらいます。


毎日ビールを欠かさない私には強い味方なんですね。

[枝豆君]は・・・・       


[枝豆]はミネラルの宝庫ともいわれて

います。大豆とともにタンパク質やミネラルが豊富に

含まれています
が、枝豆には大豆に含まれていない

ビタミンA・Cが含まれています。


ビタミンA、Cは一般的に緑黄色野菜に多く

枝豆もこれに匹敵します。また、枝豆のサヤが

ビタミンCの損失を抑えているといわれています。

だから、茹でても、他の食品に比べて損失が少ないらしいです。


さらに、枝豆の中にはお酒を飲む時に効果的に働く

3つのアミノ酸
が含まれています。


(1)メチオニン、メチオニンの活躍場所は主に

肝臓の中で、肝臓の代謝を助けて、強くします


(2)グルタミン、グルタミンの活躍場所は

胃の中。例えばアルコールによって胃壁が傷つけられて

いれば直ちにその場所に駆けつけ活動を開始します。

痛んだ胃粘膜に直接作用し再生を促します。


(3)アルギニン。アルギニンの活躍場所は

血管の中。肝機能が低下すると、やがて肝臓で代謝しきれ

なかった脂肪が血管壁に付着します。脂肪により収縮し、

硬くなってしまった血管の壁に直接作用し、血管を拡張させ

血流を改善します。

また、アルギニン血液をサラサラにする

働き
もあると言われています。


ともかく、枝豆はミネラルの宝庫で、特に

ビールとかの酒類と一緒に取るとよろしいようです。


おすすめ度:★★★★★


効能:成人病予防 老化防止 疲労回復 便秘予防


ビールのつまみに美味しいなと食べていた枝豆が、

知らない間に肝臓や胃や血管の中で大活躍していたんですね。

おまけに メタボリック症候群の男性の怖い

血液ドロドロをサラサラにしてくれるなんて、

最高ですね。

暑い夏、ドロドロ血が心配な貴方にも枝豆は

強い味方ですね。

サー今日も枝豆をつまみにビールを飲りますか!!




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posted by 健康スロー人@META at 21:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 食事

厚生労働省 メタボリック対策 心筋梗塞の予防にはNO(一酸化窒素)ご存知ですか?

メタボリック対策 心筋梗塞の予防には

NO(一酸化窒素)!!




生命装置の中枢である心臓に血液・酸素・栄養を補給する

冠状動脈に血餅がたまり、そのために心臓の酸素が

奪われると心臓発作をおこします。

専門用語では心筋梗塞といいますが、心臓の筋肉が

酸素不足のために死滅するということです。


心臓発作をひきおこすのは血餅だけではありません。

動脈内の過剰なLDL(悪玉コレステロール)が溜まった

プラークや血流を妨げる血管痙攣等の急激な収縮や痙攣も

心臓発作の引き金になります。酸素が不足すると

心臓組織が破壊しはじめます。心臓発作は完璧には

回復しません。再発の恐れが非常に高いのです。

NO(一酸化窒素)は血圧を低下させ、LDL

(悪玉コレステロール)を減らして血液の循環を改善する

ことによって心臓発作を予防することができるのです。


NO(一酸化窒素)は自動車の排気ガス

にも含まれている悪玉ですが、人間の体内の微量なNOは

凄い働きをしているのをご存知ですか?


米国のイグナロ博士は体内のNOの凄い働きを見つけ出して

1998年のノーベル生理医学賞を受賞したのです。


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 13:47 | Comment(0) | TrackBack(1) | 厚生労働省 メタボリック症候群とは?

厚生労働省 メタボリック対策 漢方薬が大人気!

毎日新聞ニュースより - <メタボリック症候群>漢方薬大人気 イラストが効果的? 
便秘薬の成分を使いながら、メタボリック症候群(内臓脂肪症候群)に効果があることを前面に打ち出した漢方薬が売れている。パッケージに男性の膨れたおなかのイラストをあしらうなど工夫を凝らし、同症候群に悩む中高年を引きつけた。06年度の肥満・便秘改善薬市場(小売店の売り上げベース)は108億円と前年度に比べ4倍に急拡大、大ヒット商品になっている。
 小林製薬(大阪市)は昨年3月、便秘改善で知られる防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)を主成分にした漢方薬「ナイシトール85」を中高年の肥満改善薬として発売。パッケージのイラストが効果的だったとみられ、初年度出荷額は35億円で「10億円以上でヒットと言われる一般医薬品では初めての経験」(小林豊社長)というほどの売れ行きになった。
 ロート製薬(大阪市)は「溜(た)まった脂肪を落とす」と効能をパッケージに明記して昨年11月に発売した「和漢箋・ロート防風通聖散錠」が好調。クラシエ薬品(旧カネボウ薬品、東京都港区)も6月下旬から、同じ成分で以前から便秘薬として販売していた「新コッコアポS錠」のパッケージを男性がおなかをつまむ絵柄にリニューアル。メタボブームに乗り遅れまいと必死だ。【小島昇】



メタボリック症候群の男性をターゲットに小林製薬をはじめ、

製薬会社が色々な薬を売りつけようと必死のようですね。

でも中身は便秘薬とは少しメタボリック症候群の男性諸氏を

馬鹿にしているのではないですかね。少しも身体に良いわけが

ないですよね。こんな薬に頼らずに先ず散歩の習慣から始めて

ウエストを85cm以下にするよう努力したほうが良いです

よね。もっとも分かってはいてもなかなか変えれないのが

生活習慣ですから、しょうがないですかね・・・


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 21:51 | Comment(0) | TrackBack(5) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策

厚生労働省 メタボリック対策には第6の栄養素 

ご存知でしたか?

第6の栄養素とは? それは食物繊維です。

食物繊維は血となり肉になる栄養素ではないので

非栄養素と呼ばれていましたが、他の栄養素にない

重要な生理機能があり、今ではたんぱく質、糖質

、脂質、ビタミン、ミネラル
5大栄養素

につぐ第6の栄養素と呼ばれています。

この食物繊維が厚生労働省が定義したメタボリック症候群予防

非常に効能が高い
ことが解ってきています。


効能1・・・血圧を下げる


食物繊維が腸内で余分な脂肪の吸収を妨害し排泄するので

内臓脂肪が減少し、インシュリン感受性を高めるために

血圧が下がると言われています。



効能2・・・コレステロール値を下げる


動脈硬化を進行させる悪玉コレステロールを減らし

善玉の降下を抑制することがわかりました。

食物性繊維は腸内でねばんばした状態になり、

胆汁酸が腸壁まで到達させず排泄させてしまいます。

胆汁酸は脂質の消化を助ける主成分ですが、使われても

腸壁から吸収されて肝臓でリサイクルされますが、

食物繊維が吸収を妨害しているので胆汁酸は肝臓で

作らなければなりません。その胆汁酸の主な原料は

コレステロールなのでコレステロールが減少する

ことになるのです。


効能3・・・血糖値を下げる


食物繊維を多くとると胃がその内容物を腸へ送りだす

スピードが遅くなります。そのため、腸壁からの

糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかに

なります。糖尿病はインシュリンの分泌障害によって

食物としてとりいれた糖質の体内利用がうまくいかず

血糖値が異常に高くなる病気です。食物繊維が血糖値の

上昇を抑えて射ますので、インシュリンの分泌が

少ない人でも十分糖質を分解させることができます。

内臓内脂肪型肥満と高血圧、高コレステロール、

高血糖の合併症で動脈硬化を引き起こす

可能性が高いメタボリック症候群には

ぴったりの強力な味方が食物繊維なのですね。

食物繊維は野菜や海草類に多く含まれていますが、

中でも一番多いのが寒天で、100g中に

80gも食物繊維がふくまれているそうです。

食物繊維はノーカロリーで、いくらたべて

も太り過ぎの心配はありません。しかも食物繊維には

吸水力があり水分を吸うとかさがふえますので、

少量でも満腹感が得られます。又糖質の吸収に

時間がかかるので満腹感が長持ちするという

メリットもあるのです。食物繊維は大腸内で水分を

吸うと膨張して便のかさを増し、柔らかくします。

このような便が腸壁を刺激し、排便が楽になります。

ダイエット中になりやすい便秘にも効果があるようです。

すでに寒天食で効果が出ている方も多いと

思いますが、メタボリック症候群で心配な方、

ダイエット中の方、一度お試しになってはいかがですか?


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 12:44 | Comment(0) | TrackBack(1) | 厚生労働省 メタボリック症候群 食事

メタボリック対策 ビリーズブートキャンプ

メタボリック対策にはダイエット

ダイエットにはビリーズブートキャンプ!!



ビリーズブートキャンプで楽しくエイクササイズ


若い人の間でビリ−ズブートキャンプの1週間

ダイエットのDVDがばか売れしています。


TVでもやっていますが、エアロビとあまり

かわらないようですが、メチャクチャ 乗りが

良くて、全米で1000万以上売れたのもうなずけますね。

貴方もビリーズブートキャンプのDVDで

楽しくメタボリック対策はいかがですか?


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 21:57 | Comment(1) | TrackBack(1) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策

メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(2)

メタボリック対策

仮面高血圧(早朝高血圧)の発見方法は

家庭での血圧管理をしっかりやるしかありません。




家庭では精神が安定しており、低めの血圧になりますので

家庭血圧は135/85mmhg以上

高血圧の基準となります。


(1)家庭での血圧の正しい測り方


起床時の血圧は

?@起床1時間以内に

?A座って1−2分安静に

?Bトイレを済ませた後に

?C朝食やお薬の前に

測定します。


夜間の血圧は

?@お休み前に

?A座って1−2分安静にして

測定します。


起床時、夜間ともに2−3度測って平均値をとります。


(2)早朝は次のことに注意!!

?@朝起きるときは、一度上半身を起こしてから

ゆっくり立ち上がるようにしましょう。

?A温度差に注意

特に温度が低い冬期にはガウンを着る、トイレを暖房する

など工夫をしましょう。


(3)就寝中には汗などで水分が不足し、血液がドロドロになり

ます。就寝前と起床時にコップ1杯の水をお忘れないように!!


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 12:56 | Comment(1) | TrackBack(1) | 厚生労働省 メタボリック症候群とは?

メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(1)

貴方は仮面高血圧では?



高血圧の方の23%もの方が

仮面高血圧とのことです。


仮面高血圧とは別名、早朝高血圧のことで一番危険な高血圧

なんです。昼間は平常血圧で健康診断等では高血圧とは診断

されませんが、実は早朝高血圧で突然死の危険が一番多いの

です。早朝は水分不足で血液がドロドロで固まりやすく、又

血管も収縮しやすく、脳梗塞や心臓発作が起こりやすい

のです。高血圧が気になる方は、家庭用血圧計で、朝と夜、

2回は血圧を測って自分の血圧を常に把握しておく必要が

あるようですね。メタボリック対策には、

家庭用血圧計は必須のようですね。


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 18:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策

大腸をスッキリ!! やっかいな便秘の解消法。

やっかいな便秘の解消法

 


NHKでやってましたよ。

人それぞれの解消法があるでしょうが、


1)毎日大また、早足で30分くらい歩く。
  
 (足が不自由な方は室内で段差のある台で昇降運動)

2)食事でとる水分以外に、お茶や牛乳ではなく、ミネラル水を

  毎日1−2L飲むようにすると良いようですよ。

  (私はいつもマイナスイオン水素水を毎日1−2L

   飲んでいます。)

3)トイレは5分以内できりあげることも必要なようです。

  あまり長いとうっ血して切痔等の原因になりますよ。

4)大腸がんの予防も含めて、生きたビフィジス菌が多く含まれる

  ヨーグルトが腸には一番良い食べ物のようです。又ビタミンや

  カロチンを多く含む野菜は一日350g位は食べるようにとの

  専門家石川秀樹さん(大阪中央病院消化器科部長)

  のアドバイスですよ。


健康スロー人@META

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posted by 健康スロー人@META at 11:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 食事

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