厚生労働省 中高年を襲う突然死の恐怖メタボリック症候群に警鐘!!

大腸をスッキリ!! やっかいな便秘の解消法。

やっかいな便秘の解消法

 


NHKでやってましたよ。

人それぞれの解消法があるでしょうが、


1)毎日大また、早足で30分くらい歩く。
  
 (足が不自由な方は室内で段差のある台で昇降運動)

2)食事でとる水分以外に、お茶や牛乳ではなく、ミネラル水を

  毎日1−2L飲むようにすると良いようですよ。

  (私はいつもマイナスイオン水素水を毎日1−2L

   飲んでいます。)

3)トイレは5分以内できりあげることも必要なようです。

  あまり長いとうっ血して切痔等の原因になりますよ。

4)大腸がんの予防も含めて、生きたビフィジス菌が多く含まれる

  ヨーグルトが腸には一番良い食べ物のようです。又ビタミンや

  カロチンを多く含む野菜は一日350g位は食べるようにとの

  専門家石川秀樹さん(大阪中央病院消化器科部長)

  のアドバイスですよ。


健康スロー人@META

『厚生労働省 メタボリックに警告 メタボリック症候群対策ブログ』 トップページへ
       
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やっかいな便秘の解消法

 


NHKでやってましたよ。

人それぞれの解消法があるでしょうが、


1)毎日大また、早足で30分くらい歩く。
  
 (足が不自由な方は室内で段差のある台で昇降運動)

2)食事でとる水分以外に、お茶や牛乳ではなく、ミネラル水を

  毎日1−2L飲むようにすると良いようですよ。

  (私はいつもマイナスイオン水素水を毎日1−2L

   飲んでいます。)

3)トイレは5分以内できりあげることも必要なようです。

  あまり長いとうっ血して切痔等の原因になりますよ。

4)大腸がんの予防も含めて、生きたビフィジス菌が多く含まれる

  ヨーグルトが腸には一番良い食べ物のようです。又ビタミンや

  カロチンを多く含む野菜は一日350g位は食べるようにとの

  専門家石川秀樹さん(大阪中央病院消化器科部長)

  のアドバイスですよ。


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posted by 健康スロー人@META at 11:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 食事
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