厚生労働省 中高年を襲う突然死の恐怖メタボリック症候群に警鐘!!

メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(2)

メタボリック対策

仮面高血圧(早朝高血圧)の発見方法は

家庭での血圧管理をしっかりやるしかありません。




家庭では精神が安定しており、低めの血圧になりますので

家庭血圧は135/85mmhg以上

高血圧の基準となります。


(1)家庭での血圧の正しい測り方


起床時の血圧は

?@起床1時間以内に

?A座って1−2分安静に

?Bトイレを済ませた後に

?C朝食やお薬の前に

測定します。


夜間の血圧は

?@お休み前に

?A座って1−2分安静にして

測定します。


起床時、夜間ともに2−3度測って平均値をとります。


(2)早朝は次のことに注意!!

?@朝起きるときは、一度上半身を起こしてから

ゆっくり立ち上がるようにしましょう。

?A温度差に注意

特に温度が低い冬期にはガウンを着る、トイレを暖房する

など工夫をしましょう。


(3)就寝中には汗などで水分が不足し、血液がドロドロになり

ます。就寝前と起床時にコップ1杯の水をお忘れないように!!


健康スロー人@META

『厚生労働省 メタボリックに警告 メタボリック症候群対策ブログ』 トップページへ


この記事へのコメント
血圧って 大切
心筋梗塞、脳血管障害の判断に!

ところが、ストレスかかるのです。

又、お越しください。
二つのチャンネルへ!

http://www4.plala.or.jp/hima888/sora/
Posted by himawari888 at 2007年07月03日 23:44
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酵素・補酵素(エンザイムとコ・エンザイム)
Excerpt: 健康と元気は違います。 というのはうちの西村の持論でずいぶんと前から言い続けていますが、最近それがわかってきたように感じます。 ここにも最近たくさんのトラックバックをいただくようになり、た..
Weblog: IDSC サプリメントです 
Tracked: 2007-07-13 10:22

メタボリック対策 仮面高血圧が危ない!!・・・(2)

メタボリック対策

仮面高血圧(早朝高血圧)の発見方法は

家庭での血圧管理をしっかりやるしかありません。




家庭では精神が安定しており、低めの血圧になりますので

家庭血圧は135/85mmhg以上

高血圧の基準となります。


(1)家庭での血圧の正しい測り方


起床時の血圧は

?@起床1時間以内に

?A座って1−2分安静に

?Bトイレを済ませた後に

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夜間の血圧は

?@お休み前に

?A座って1−2分安静にして

測定します。


起床時、夜間ともに2−3度測って平均値をとります。


(2)早朝は次のことに注意!!

?@朝起きるときは、一度上半身を起こしてから

ゆっくり立ち上がるようにしましょう。

?A温度差に注意

特に温度が低い冬期にはガウンを着る、トイレを暖房する

など工夫をしましょう。


(3)就寝中には汗などで水分が不足し、血液がドロドロになり

ます。就寝前と起床時にコップ1杯の水をお忘れないように!!


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posted by 健康スロー人@META at 12:56 | Comment(1) | TrackBack(1) | 厚生労働省 メタボリック症候群とは?
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血圧って 大切
心筋梗塞、脳血管障害の判断に!

ところが、ストレスかかるのです。

又、お越しください。
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Posted by himawari888 at 2007年07月03日 23:44
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