メタボリック対策
仮面高血圧（早朝高血圧）の発見方法は
家庭での血圧管理をしっかりやるしかありません。
家庭では精神が安定しており、低めの血圧になりますので
家庭血圧は１３５/８５ｍｍｈｇ以上が
高血圧の基準となります。
（１）家庭での血圧の正しい測り方
起床時の血圧は
?@起床１時間以内に
?A座って１−２分安静に
?Bトイレを済ませた後に
?C朝食やお薬の前に
測定します。
夜間の血圧は
?@お休み前に
?A座って１−２分安静にして
測定します。
起床時、夜間ともに２−３度測って平均値をとります。
（２）早朝は次のことに注意！！
?@朝起きるときは、一度上半身を起こしてから
ゆっくり立ち上がるようにしましょう。
?A温度差に注意
特に温度が低い冬期にはガウンを着る、トイレを暖房する
など工夫をしましょう。
（３）就寝中には汗などで水分が不足し、血液がドロドロになり
ます。就寝前と起床時にコップ１杯の水をお忘れないように！！
健康スロー人＠META
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心筋梗塞、脳血管障害の判断に！
ところが、ストレスかかるのです。
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