厚生労働省 中高年を襲う突然死の恐怖メタボリック症候群に警鐘!!

厚生労働省 メタボリック 秋に急増する脳卒中対策は?

今年の猛暑はきつかったですね。

その夏の暑さや紫外線のストレスで秋には

脳卒中が急増するようですよ。

メタボリック症候群の方は特にご用心!!

みのもんたの思いっきりTVで3つの脳卒中対策を

やっていましたので紹介します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
紫外線や、今年のような猛烈な暑さを受けると、身体の中で大量の活性酸素が発生。活性酸素は血管に付いたコレステロールと結びついて血管を傷つけたり、血管の柔軟性を失わせて動脈硬化を引き起こす。

脳血管は他の血管に比べて活性酸素などの酸化ストレスによる障害を
受けやすいことがわかった。(米国 アイオワ大学)


ポイント1

活性酸素から脳血管を守る

活性酸素に勝つより抗酸化作用をもつ食材を摂る。

より抗酸化作用をもつ食材とは?   小豆

小豆は他の豆類に比べても抗酸化力を持つポリフェノールを

たくさん含んでいる。

小豆と秋の旬の食材さつまいもを一緒にとるとビタミンCと

食物繊維に働きでポリフノエールの働きがよくなり、

血管もきれいになりさらによいようです。


ポイント 2

傷ついた脳血管を修復する。

ゆっくりした運動で成長ホルモンを出し、血管の内膜を

薄くして動脈硬化を防ぐ。

お奨めのゆっくりした運動は6秒くらいかけて、ゆっくり

椅子に座り、6秒かけて立ち上がる。就寝前10回くらい。


ポイント 3

脳を休ませてリラックスさせる。

脳の冷やすとストレスが軽減する。

腕を伸ばして、大きなあくび呼吸をすると脳の温度が下がる。

これも10回くらいやる。

又、ジャスミン茶は脳の鎮静によいようです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上脳血管を大事にして脳卒中を予防しましょう。


特にメタボリック症候群の方は是非実行しましょう。


健康スロー人@META

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今年の猛暑はきつかったですね。

その夏の暑さや紫外線のストレスで秋には

脳卒中が急増するようですよ。

メタボリック症候群の方は特にご用心!!

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紫外線や、今年のような猛烈な暑さを受けると、身体の中で大量の活性酸素が発生。活性酸素は血管に付いたコレステロールと結びついて血管を傷つけたり、血管の柔軟性を失わせて動脈硬化を引き起こす。

脳血管は他の血管に比べて活性酸素などの酸化ストレスによる障害を
受けやすいことがわかった。(米国 アイオワ大学)


ポイント1

活性酸素から脳血管を守る

活性酸素に勝つより抗酸化作用をもつ食材を摂る。

より抗酸化作用をもつ食材とは?   小豆

小豆は他の豆類に比べても抗酸化力を持つポリフェノールを

たくさん含んでいる。

小豆と秋の旬の食材さつまいもを一緒にとるとビタミンCと

食物繊維に働きでポリフノエールの働きがよくなり、

血管もきれいになりさらによいようです。


ポイント 2

傷ついた脳血管を修復する。

ゆっくりした運動で成長ホルモンを出し、血管の内膜を

薄くして動脈硬化を防ぐ。

お奨めのゆっくりした運動は6秒くらいかけて、ゆっくり

椅子に座り、6秒かけて立ち上がる。就寝前10回くらい。


ポイント 3

脳を休ませてリラックスさせる。

脳の冷やすとストレスが軽減する。

腕を伸ばして、大きなあくび呼吸をすると脳の温度が下がる。

これも10回くらいやる。

又、ジャスミン茶は脳の鎮静によいようです。

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特にメタボリック症候群の方は是非実行しましょう。


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posted by 健康スロー人@META at 22:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 厚生労働省 メタボリック症候群 対策
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